آیا افزودن سویا به مخلوط پروتئین منجر به رشد بیشتر عضلات می شود؟

آیا افزودن سویا به مخلوط پروتئین منجر به رشد بیشتر عضلات می شود؟

مطالعات جدید نشان داده است که اضافه کردن سویا به مخلوط کازئین و whey می تواند به افزایش مدت تاثیر پاسخ آنابولیکی پودر پروتئین کمک نماید شاید شنیده باشید که باید پروتئین whey را بعد از تمرین بنوشید که رشد ماهیچه ها و عضلات را افزایش داده و باعث بالا بردن بیشتر سنتز پروتئین گردد. پروتئین […]

چقدر این مطلب را مفید می دانید؟

نان سفید بهتر است یا نان سبوسدار ؟

بخش عمده ای از کالری موجود در نان های سفید و سبوس دار بواسطه وجود کربوهیدرات هاست . اما هر نوعی از این نان ها اثر متفاوتی بر بدن دارند . کربوهیدرات های مرکب حاصل از نان های سبوسدار هضم کند تری دارند و انرژی آرام و یکنواخت تری را در اختیار عضلات قرار می […]

چقدر این مطلب را مفید می دانید؟

زرده تخم مرغ بخوریم یا نخوریم؟ مفید یا مضر؟

آخرین تحقیقات درباره زرده تخم مرغ, باورهای غلط درباره زرده تخم مرغ, زرده تخم مرغ, زرده تخم مرغ و کلسترول, لوتئین و زیگزانتین موجود در زرده تخم مرغ, مواد غذایی موجود در زرده تخم مرغ, میزان مصرف زرده تخم مرغ, چرا زرده تخم مرغ را دور می اندازیم؟ چربی های مفید در زرده تخم مرغ […]

چقدر این مطلب را مفید می دانید؟
انسولین چیست و راه کنترل ترشح آن

انسولین چیست و راه کنترل ترشح آن

شناخت و چگونگی تسلط بر ترشح قوی ترین هورمون آنابولیک در بدن و اینکه چطور انسولین می تواند به بهترین دوست شما و یا دشمنی ترسناک بدل شود برای هر انسانی و هر ورزشکاری واجب و از الزامات می باشد . انسولین یکی از مهمترین هورمون های آنابولیک در بدن است ، با این حال […]

چقدر این مطلب را مفید می دانید؟
دانستنی های بدنسازی و رژیم های مربوط به آن

دانستنی های بدنسازی و رژیم های مربوط به آن

آیا تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی کمی است یا کیفی ؟  میزان کالری مصرفی ورزشکار چقدراست ؟ آیا با مصرف پروتئین زیاد می توان حجم عضلات را افزایش داد؟ آیا ورزشکاران باید چربی بیشتری نسبت به افراد عادی مصرف کنند ؟ آیا کلیه ورزشکاران به قرص های ویتامین و مواد معدنی نیاز دارند؟ […]

چقدر این مطلب را مفید می دانید؟
گفت گو با کای گرین ساعت تمرین و باشگاه ایده آل

گفت گو با کای گرین ساعت تمرین و باشگاه ایده آل

  گفت گوی کوتاه با کیا گرین در مورد ساعت تمرین و باشگاه ایده آل برای همه این امکان فراهم نیست که هرساعتی دلشان می خواهد تمرین کنند و مشغله های کاری اجاره نمی دهددر بهترین ساعت بدنشان در باشگاه حاضر شوند، کای گرین نایب قهرمان مستر المپیای ۲۰۱۲ و یکی از بزرگان حال حاضر […]

چقدر این مطلب را مفید می دانید؟
چربی های ترانس

چربی های ترانس

همه جا گفته می شود که چربی های ترانس برای بدنسازی و به طور کلی سلامتی انسان مضر است . ولی واقعاً آنها چه نوع چربی هایی را شامل می شوند ؟ و چطور می توان متوجه شد که آنها در غذاهایی که مصرف می کنیم وجود دارند یا خیر ؟ اسیدهای چرب ترانس یا […]

چقدر این مطلب را مفید می دانید؟
روش اندازی گیری چربی بدن

روش اندازی گیری چربی بدن

در روش اول دست راست خود را به حالت آزاد نگه دارید واز دوست خود بخواهید به حالت نیشگون فا صله میانی شانه وآرنج و در قسمت پشت بازو را کشیده و در اصل پوست و چربی را از عضله جدا کند وچند بار به وسیله خط کش میلیمتری ضخامت پوستی را که در دستش […]

چقدر این مطلب را مفید می دانید؟
شش قدم تا چربی سوزی

شش قدم تا چربی سوزی

فیت گرام :  اگر که بدن شما در حال حاضر دارای چربی‌ کمی‌ میباشد به شما توصیه می‌کنیم که یک دوره چند ساله حجم را شروع کنید و سپس به یک دوره کات بروید.ولی‌ اگر از اضافه وزن رنج میبرید توصیه میکنیم که ابتدا چربی‌ سوزی کنید و سپس به یک دوره حجم با کیفیت بروید.به […]

چقدر این مطلب را مفید می دانید؟
۴ نکته برای آغاز رژیم غذایی موفق

۴ نکته برای آغاز رژیم غذایی موفق

فیت گرام : رژیم، واژه‌ی ناخوشایندی است. رژیم به معنای درد گرسنگی و محرومیت است. اما شما برای غلبه بر این درد به یک برنامه نیاز دارید. بهمین دلیل ما از کارشناسان درخواست کردیم که ما را راهنمایی کنند و نکات سریع آنها را درباره‌ی نحوه شروع برنامه‌ی کاهش وزن، گرداوری کردیم. ۱) اهداف کاهش […]

چقدر این مطلب را مفید می دانید؟